undo1



1: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:21:27 ID:eMi
もう、おっさんなんだけど、いや、おっさんだから最近体力や力の衰えがリアルに感じる様になってきた。
トレーニングしたらある程度はつくと思うんだけど、夢がほしい

2: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:21:46 ID:OGA
水を飲まずにマラソン

3: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:22:04 ID:eMi
>>2
死ぬからw

4: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:22:33 ID:UPz
太平洋泳いで横断

6: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:23:59 ID:eMi
>>4
大陸でも死ぬわw
あと平日は仕事だからそこまで時間取れない

5: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:23:07 ID:eMi
ドーピングとかじゃなく食生活とかトレーニングメニューとかノーマルな方法で
ノーマルって普通って意味じゃなくて合法って意味な

7: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:24:34 ID:rUA
頭から袋をかぶって走る

9: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:25:17 ID:eMi
>>7
完全にこちら現場状態なるやろw

24: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:32:45 ID:rUA
>>9
外を走るのかよ
てっきり高地トレーニングみたいのをやるのかと

31: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:36:18 ID:eMi
>>24
いや、自宅のマンションの周りや

8: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:24:38 ID:5FI
野村将希は結構な年になってからも、
筋肉番付で腕立ての回数の記録増やしてたぞ。

11: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:25:53 ID:eMi
>>8
誰か知らんが夢はあるって事やな!ちなみに何回?

16: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:28:30 ID:5FI
>>11
回数までは覚えてないなあ。
ちなみに、昔の水戸黄門で飛猿の役やってた人やで。

23: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:32:10 ID:eMi
>>16
そっか、さんくす
出ないけど筋肉番付目指して頑張るわ!

10: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:25:22 ID:mY5
瞬発力はともかく
持久走や筋力は伸ばせるよ

12: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:26:45 ID:eMi
>>10
さんくす

14: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:27:37 ID:mY5
>>12
ちな筋トレは綺麗なフォームでやらんとすぐに関節痛めるから注意な

22: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:31:13 ID:eMi
>>14
初耳やぞ、まじか
腰痛はそれやったんか

27: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:34:59 ID:mY5
>>22
スクワットは間違ったフォームでやるとすぐ腰いわすぞ

13: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:27:24 ID:7cC
コンスタントに行えるようになるまで耐えるのが肝心だから、
とりあえず行っているトレーニングの回数を1日10回ずつ増やすといいよ

20: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:30:25 ID:eMi
>>13
やっぱりな!一応二回程度やけど増やしてんねん
スクワットで足腰、腕立て伏せで腕らへん、腹筋で腹を鍛えりゃ何とかなるやろって思って
今20回まで行けてるねん

15: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:27:46 ID:eMi
逆にこれはしない方が良いとかある?炭酸は悪いみたいな

17: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:29:02 ID:5FI
>>15
うさぎとび。
膝痛めるだけらしい。

25: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:32:45 ID:eMi
>>17
ただの拷問じゃねえか!

18: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:29:56 ID:7cC
>>15
スマホみながらトレーニングは止めといたほうがいい
音楽聞きながらはok

30: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:35:57 ID:rUA
>>15
低糖質なんちゃらとか負荷をかけてゆっくりとか
脳筋や意識高い系や効率厨がやってるヤツ
あれ効率が悪い

21: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:30:36 ID:mY5
おっさんは柔軟と持久力を伸ばすとええんやで

28: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:35:25 ID:eMi
>>21
なんかアレやな、教えてもらってあれやけど
柔軟なおっさんったキモいなw

29: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:35:41 ID:7en
ヨーガ
内臓から鍛え自然な引き締まった筋肉が付く

32: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:36:51 ID:BMI
昭和のころ超回復って考えが主流だったけど
今もそういうのあるのかね
新しい効率いいトレーニング方法知りたいな

34: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:38:28 ID:eMi
>>32
多分アイシールド21でそれ見たな
デスマーチかな

35: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:38:48 ID:B0R
課金

36: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:41:44 ID:7cC
あと、これは筋トレだけじゃなく美容とかにも効果あるらしい方法
好きな芸能人とかマッチョの人の画像を毎日見て、こんな風になりたいってイメージを
明確に持つことが筋トレに効果的 要はやる気の問題だけど

40: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:55:00 ID:eMi
>>36
プラシーボってやつか!

42: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:55:53 ID:BMI
>>36
グラップラー刃牙で読んだ
どうやらそうらしいな

43: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:56:49 ID:eMi
>>42
バナナと炭酸抜きコーラだったら知ってるw

37: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:42:01 ID:YtQ
ジムでトレーナーについてもらって
筋トレメニュー組んでもらう

41: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:55:34 ID:eMi
>>37
金は使いたくないんでゲスよ

38: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:47:11 ID:mY5
超回復理論は間違いだったってことになってるで

39: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:52:41 ID:BMI
>>38
そうなん?
今はどういう感じなの?

44: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)12:59:14 ID:mY5
>>39
フィットネス疲労理論かな
疲労が抜ける前に筋トレしてもパフォーマンスが上がらんから抜けた後筋トレしなよって感じ
疲労が抜けてれば毎日でも問題ない
超回復は筋肉の修復が為されたあとになってるからちょい違う

45: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)13:02:01 ID:BMI
>>44
なるほど
時代は進歩しとるわけやね

46: スペア速報@まとめ 2017/08/07(月)13:03:08 ID:31f
最近は長時間やるよりも短時間のほうが効果あるとか聞くね


http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1502076087/